KLIMAKTERIESTARK 8 veckor
Självstudiekurs/Träningsgrupp Klimakteriestark, 8 veckor till bättre hälsa för kvinnor 40+
Är du kvinna 40+ som känner dig lite vilse bland sviktande hormoner?
Känns kroppen annorlunda, är du svullen och/eller har du fått ovana krämpor? Är du mentalt låg, ovanligt trätt, sviktar självförtroendet eller glömmer du lätt saker? Vill du åter hitta bra mående, bra sovrutiner och skärpa, få till hållbara träningsrutiner som ger resultat mitt i livet och ha en balanserad kroppsvikt?
Under 8 veckor får du praktiskt lära dig hur du kan må bättre och hur du kan stötta dina hormoner genom
* antiinflammatorisk kost (recept för alla måltider ingår)
* vardagsmotion (dagliga promenader) samt
* styrketräning (3 träningspass/vecka med tydliga instruktioner ingår. Det enda du behöver är två hantlar, miniband och gummiband.
* Dessutom får du varje vecka (8st) filmade föreläsningar om bl a. hormoner, sömn & återhämtning, kost & näring, stress, träning samt underlivhälsa, sex & lust.
* Utvärdering av veckan som gått, tid till reflektion är en viktig nyckel till önskat resultat!
* Hälsodeklaration före och efter kursen för att kunna jämföra hur kropp och sinne mår efter kursen
Med nytt tema & fokus vecka för vecka, hinner du ta till dig och göra de justeringar du behöver i din vardag. Du kommer må bättre i kroppen (fysiskt), i sinnet (du blir mera skärpt, pigg och lär dig vid behov att gå ner i vikt nu när kroppen stretar emot och känns "omöjlig") samt i själen (du blir lugnare, mer medveten och mer närvarande i ditt liv). En investering du inte kan vara utan! Många av förbättringarna tar du med dig för resten av ditt liv!
Din coach är Sirpa Felhendler - Klimakterie & träningsexpert, Lic Personlig tränare med inriktning korrektiv träning, Stark-genom-klimakteriet-coach, Dipl Kostrådgivare samt NLP Mental Coach.
* Den här är en självstudiekurs för dig som vill starta programmet när du själv önskar och oavsett var du bor.
* Eller så är kursen en del av ditt program i Stockholm, träningsgrupp tillsammans med Sirpa.
Kursöversikt vecka för vecka
